עצירות כרונית

כמה נתונים:

• העצירות מוגדרת מבחינה רפואית כמחלה שבה פעולת המעיים הינה איטית או חסרה. יותר מדויק, עצירות מוגדרת אם לאדם ממוצע יש פחות מ-3 יציאות בשבוע. כעצירות קשה מוגדרת אם יש לו פחות מיציאה אחת בשבוע.

• לרוב, עצירות היא תנועה איטית במעי הגס.

• יש סיבות רבות להאטה בפעולת מעיים:
  • הרגל לא תקין לעכב יציאה ולא ללכת כשיש צורך.
  • כמות נמוכה של סיבים בתזונה.
  • שימוש קבוע במרכך יציאות.
  • הפרעות בפעולת ההורמונים ובמיוחד בלוטת התריס.
  • מחלות באיברים אחרים המשפיעים על היציאות.
• יש שתי מחלות של המעי הגס שגורמות לעצירות:
  • קיפאון המעי הגס-מחלה הגורמת לעצירות קשה
  • הפרעה בפעולת שרירי האגן.
• צריך לקבל יעוץ רפואי כשהעצירות מופיעה פתאום, או שקשה במיוחד, או כשיש ברקע ירידה משמעותית של משקל. הייעוץ הרפואי כולל: בדיקת המעי הגס בדיקה פנימית של המעי על ידי "קולונוסקופיה" (הסתכלות לתוך המעי הגס בעזרת מכשירים מתאימים, צילום רנטגן של הבטן, חוקן באריום וצילום אחריו.

טיפול בעצירות:

• מטרת הטיפול הינה להביא את לגרום למעי לזוז לפחות פעם אחת ביומיים, ללא מאמץ או לחץ . הטיפול מורכב משינוי בתזונה-הוספת סיבים לאוכל ומצד שני הגבלת השימוש בקמח, סוכר לבן, אורז לבן. חומרים משלשלים או מרככי יציאה, חוקנים, נרות לריכוך, ביופידבק, או ניתוח. משלשלים מגרי מעי ניתן להשתמש כאפשרות אחרונה, כיוון שהם יכולים לגרום נזק תמידי למעי.
• רוב צמחי המרפא העוזרים עם יציאות מכילים חומרים מגרי מעיים ורצוי להשתמש בהם רק במקרה חרום.

מה היא עצירות?

משמעות העצירות שונה מאדם לאדם. לרוב הדבר אומר יציאות לא סדירות, לאחרים זה אומר יציאה קשה או יבשה, מאמצת. לעיתים ההרגשה היא "שלא הכל בחוץ", שמשהו נשאר ורוצים לצאת שוב. הסיבות לכל אלה שונה שוב לכל אחד, ולכן הטיפול צריך להתאים לכל אחד.

כמות היציאות יורדת עם הגיל. ל-95% מהמבוגרים יש בין 3 ל-21 יציאות בשבוע, וזה תקין לחלוטין. המצוי ביותר היא יציאה אחת ליום. לרוב בני אדם אין יציאות סדירות ממש או אותה כמות כל יום. הכול תלוי כמה אוכלים ומה אוכלים.

מה שחשוב הוא לאבחן עצירות שמופיעה באופן פתאומי ומתמשכת לאורך זמן.

סכנות הכרוכות בעצירות הן:

• דמם בפי הטבעת עקב יציאה קשה שפוצעת את המקום,
• כאב בטן בגלל תכולה שמתעכבת ולוחצת ע הקירות של המעי,
• התכווצויות חוזרות של המעי בניסיון לשחרר את תכולתו,
• בחילה והקאה עקב לחץ שנוצר במעי הגס.

עצירות קשה מחייבת אבחון רפואי מכיוון שהיא יכולה להצביע על מחלה רצינית המתפתחת במעי (סרטן מעי הגס למשל).

סיבות נוספות לעצירות

• הרגל
• היות ויש לנו שליטה על היציאות כל אחד יכול להחליט לצאת כשיש אזעקת יציאה או לא ולדחות למאוחר יותר, כמו במצב שאין מקום מתאים . דחייה כזו גורמת לפעמים להתייבשות התכולה בפנים ולקושי נוסף. לכן מומלץ שלא לדחות יציאה.
• תזונה
• מחסור בסיבים באוכל, כמו קמח לבן, אורז לבן או שאר קמח דגנים שנופו לאחר תחינה כדי להוריד מהקמח את הסובין. אכילת ירקות או פירות מבושלים. כול אלה הינם גורמים לעצירות.
• סיבים תזונתיים הם אחד המרכיבים במזון שלנו שעוזר ליציאות. הם נמצאים בכל הירקות (הטריים בלבד, כי הבישול הורס את הסיבים בהפיכתם לפחמימות) או בפירות . דגנים מלאים הינם מקור נוסף, היות וכל מרכיבי הגרעין נתחנו לקמח המלא. תוספת של סיבים ניתן להוסיף למזון בצורה של אבקה של סובין תחון או כל תכשיר תזונה העשיר בסיבים.
• שימוש תמידי בחומרים משלשלים
• המשלשלים הינם חומרים טבעיים או כימיים שמגרים את המעיים לפעולה מהירה ויעילה יותר. שימוש נרחב וממושך גורם לתלות בהם ואז לא יכולה להתבצע יציאה באופן טבעי.

במה יכולים להשתמש כדי למנוע עצירות?

• שתייה מרובה של מים או שתייה חמה (תה, תה צמחים),
• אכילה מסודרת ומאורגנת ( לאכול כל 2-3 שעות כמות סבירה של אוכל)
• להוסיף מרכיבים שיש בהם סיבים תזונתיים, ירקות, פירות טריים,
• חוקן, שטיפה במתקן המכיל מים חמים (2 ליטר בערך), סבון נוזלי, קצת חומר סיכה,
• שטיפה מקצועית על ידי מכונה, "קולוניק" ששוטפת את תכולתו של המעי על הזרמת כמות גדולה של מים (כ- 50 ליטר בשעה).
• תה צמחי משלשל,
• שימוש בתערובת פירות יבשים המשלשלים,
• תכשירים טבעיים לריכוך יציאות.
• תרופות המשלשלות.
• שמן בכמות גדולה (כף ויותר) בשעות הבוקר, שמן קיק, תה סנה, שזיפים מיובשים, או כימיים כמו לקסעדין או אחרים הם המשלשלים המקובלים ונפוצים ביותר

איך יכולה לתרום רפלקסולוגיה של כף הרגל לשיפור פעילות המעיים?

רפלקסולוגיה הינו טיפול לא פולשני, המופעל על כפות הרגליים. נקודות השונות בכף הרגל מייצגות איברים ומערכות בגוף. בעזרת לחיצות בכפות הרגליים ניתן לשלוח לגוף מסרים של שינוי פעילות: לזרז או להאט זרימה של המעיים.

רפלקסולוגיה יכולה להגביר את זרימת הדם שנפגעת מאוד מעצירות. תופעה זו יכולה של הגברת זרימת הדם יכולה להחזיר למעי הגס את הספקת הדם התקינה שכל כך זקוקה לה כדי לתפקד כשהוא מלא בפסולת מזהמת שאינו זזה מהמקום. המעי מצליח עקב כך להתחיל להזיז את מה כלוא בתוכו.

במקרים ההפוכים בהם יש שלשולים או אי יציבות יציאות רפלקסולוגיה בכף הרגל מאזנת ומסדירה את הזרימה במעי ועל ידי כך השלשול מפסיק.

כשיש מחלות מעי גס כדוגמת טחורים או פיסורה זה חיוני שהמקום יקבל חמצן ומזון בצורה תקינה כך ששיפור זרימת הדם במקום היא הצלה ממש.

בהרבה מאוד מחלות מעיים כמו קרון או אולקוס המעי, קוליטיס, יכולת הפעילות במעי מוגבלת ואז רפלקסולוגיה מגבירה פעילות הבראה ועוזרת לשיפור בריאותי במקום.